想要健康,不容忽视的原则!!!

佳息网/2016-09-16/ 分类:健康小常识/阅读:
想要健康,不容忽视的原则!!! ...
 
均衡的饮食
生命依赖于饮食,所以摄取适当营养,是非常要紧的。水果、坚果、和蔬菜是最理想的天然食物,这些食物含有着人体所需的充分营养。
全麦(糙米)代替精白面粉(白米),吃低脂、低盐、低糖食物,不吃过量、暴饮暴食、零食和太迟的晚饭,避免菸酒及含咖啡因饮料,定时进食,心中欢畅。
  
持久的运动
运动增加抵抗力、抗衰,可预防而且治疗疾病,以适合身体的最大运动量,调节身体力量。早晚在屋外,快步走二到三公里,可增强体力,使精神清爽,按个人情况选择合宜的运动。
 
充足的水分
水是世界上最好的食品兼清扫剂,喝水使血液洁净。一日饮八杯水,特别早上一起床就喝一至二杯水,可成为健康的生力军。
 
适度的阳光
没有日光,就没有生命,太阳散发着生命的光线。日光促使体内产生维生素D,而增强骨质作用,因此需要经常适当晒日光(在脸部,手部等,每日晒十至十五分钟)。
 
诸事要节制
经常过有节制的生活,饮食、运动、阳光、情绪等凡事上节制,勿过度伤身。禁戒有害健康的酒、烟、咖啡、麻药等非营养成分和刺激性食物。
 
清新的空气
新鲜空气益脑强身、吸收上天赐下的最丰盛的礼物,注意室内通风,每日做深呼吸运动。
 
身心休息
每晚需要充分的睡眠,睡眠缺乏导致各种事故。每日睡七至八个小时,可恢复体力、脑力,晚上十二点以前睡一个小时,等于十二点以后的二个小时。
 
喜乐的心
“喜乐的心乃是良药,忧伤的灵使骨枯干。”(《圣经》箴17:22)





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