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如何才能让内心平静?15种方法教给你!

“平静源于重塑你的思想,接受现状,而不是你认为生活该是怎么样。
生活是繁忙的,让人忙乱,有时让人无奈。人们更需要时刻充电给自己带来正能量。但甚至有时生活中要享有一点平静与安宁,都已成了一种奢望。
想要获得内心的平静并非不可,做一些微小而巧妙的改变,随着时间的推移就会带来重大改变。
今天正能量文章小编就和大家分享获得内心平静与安宁的15个方法:
1. 设定范围。如果生活被安排的满满的,就需要选择划定范围。不要忙于那些微不足道的小事,那些无关紧要的事情。

2. 找到适合放松自己的方法。个人喜欢用腹部呼吸,出去锻炼来缓解压力给自己充电。你可以尝试以下方式,长距离步行,听音乐,默想,或者游泳。

3. 不要小题大做。小题大做会带来不必要的紧张压力。当面对高山一样的困难时,不妨试问自己:世界上有人的遭遇比我更糟糕吗?这个问题会持续年之久吗?这些问题会帮你缩小问题的困难性,意识到事情可能并没有你想象的那么糟糕,我可以解决。(如何消除紧张,请点击:7个习惯教你消除紧张不安!

如何才能让内心平静?15种方法教给你!

4. 放慢节奏。你的情绪也会舒缓下来。如果走路时放慢脚步,缓慢移动身体,谈话时放慢语速,你感到压力会变小很多。放慢节奏可以在生活中很多方面帮助减缓压力,比如骑单车时,工作中,用餐时等等。

5. 整理内心世界,整理思绪。3分钟时间整理你的工作环境和你所在的房间。一个整洁、有序的环境空间会让你头脑清醒,条理清晰。不但如此,保持家中的整洁有序,同样会给带来一个更舒适居住环境。

6. 使用简单的工作区。 我的工作区就是一台笔记本电脑,一张木桌。我用一把舒服的椅子。在电脑旁边放一杯水,就这么多。周围没有让人分心的东西。只有我,电脑,一杯水。这能给人带来安静,工作中更容易集中精力。

7. 提前10分钟。这个可能是个不起眼的习惯,但是却改变了我很多旅行的时间,在我倍感压力之时,可以帮助我放松,重新充电。

8. 接受并放下。现在就是现在。如果过去的一些消极的东西仍环绕你的脑际,比如有些人说或者做了一些事情给你带来了消极的影响,那就要接受它并要学会放下这些,并摒除这些消极的思想和感觉。当你学会接受时,对你的影响力就会减小,事情确实是实际存在的,但你的消极感会减少很多。针对这点,可以向扔掉一包旧衣服一样把它扔掉。让自己的注意力集中当下,或关注那些更好的事情。

9. 问而不是猜测。读懂一个人的思想是万万不可能的。但人们还是尝试这样去做,给自己下定焦虑,毫无确定性及错误的结论。相反我们要做的是询问而不是随意猜测。这么做可能一开始时比较困难,但这可避免我们及身边人进入不必要的麻烦。

10. 逃避一小会儿。停下来看看书,去走走欣赏大自然,看似简单但却可以帮助你释放压力,轻松下来。

11. 解决那些让你忧心忡忡的问题。不要再拖延了。解决生活中的问题,释放生活中那些潜在的紧张和压力。其实你已经知道该如何解决,但就是迟迟不动。你耽搁的时间越久,内在产生的压力就会越重。

12. 周末的时间分离出来。放下手中的工作,放下手中的电话。在周末时至少限制查收电子邮件和看手机的时间。在周六周日花更多的时间陪伴家人和朋友,或者出去欣赏自然。

13. 铭记以下五个字:一次一件事。牢记这几个字,并令其来引导你的一天和一周的生活,就会减小压力,精力更集中(这不但会给你带来内心的平安,更会让你在做任何事事都会更好,更快。)

14.深呼吸。当倍感压力之时,对问题或过去及未来感到迷茫时,尝试用腹部呼吸,精力集中于深呼吸。这样做会让自己安静下来,让你回到现在。

       15. 记得,明天还是新的一天。有时一天都过的很糟糕,生活完全打乱了你的计划,计划并没有如期而至,也没有得到期望的结果。处理这种情况的最好方法就是——据我个人的经验——和蔼的告诉自己,明天还是新的一天,我可以用明天的时间来完成这些。另外,打击自己并不是一种明智而有益的策略。



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